Quali sono le attrezzature fitness per ufficio

Attrezzatura aerobica consigliata per attrezzature fitness da ufficio
Tapis roulant
A proposito di tapis roulant, probabilmente tutti sanno che l'uso corretto e prolungato del tapis roulant può bruciare rapidamente calorie! Il tapis roulant è facile da usare e inizia! Accendere l'interruttore mentre si corre sul tapis roulant, quindi regolare la velocità. La velocità di corsa è generalmente selezionata su 5-10. A , scegli una velocità di camminata veloce di 4-6. Dopo l'adattamento, puoi aumentare gradualmente fino a 6-8 jogging. Pendenza: dovrebbe essere controllata tra 0-10%, e correre all'1%-4% è più facile; tempo: 20-30 minuti sono consigliati per i principianti, passo dopo passo fino a 60 minuti ogni volta. Frequenza: si consiglia almeno 4-6 volte a settimana.
Vantaggi del tapis roulant:
Puoi scegliere tra allenamento a bassa e alta intensità ed entrambi possono aiutarti a bruciare più calorie e rafforzare le tue ossa.
Puoi camminare lentamente o correre veloce sul tapis roulant e puoi rendere l'allenamento più variabile regolando la pendenza.
Svantaggi del tapis roulant:
Non è possibile ottenere l'effetto dell'allenamento all'aperto. Sebbene il tapis roulant elimini le diverse resistenze della corsa all'aperto, anche l'effetto dell'esercizio viene ridotto di conseguenza.
È noioso. La sensazione di non sapere dove andare su un tapis roulant è facile annoiarsi.
facile ferirsi. C'è sempre il rischio di scivolare o cadere.
Bicicletta da spinning
La bici da spinning è molto adatta ai giovani. Il suo principio è simile a quello del ciclismo. La bassa intensità di allenamento è una buona notizia per le persone con problemi articolari. Ma se vuoi utilizzare una macchina ellittica per rafforzare le tue ossa e ottenere risultati di allenamento significativi, dovresti rinunciarci.
È facile intorpidire i piedi. Se non sollevi i piedi e non muovi le dita dei piedi durante l'allenamento, probabilmente rimarrai insensibile per sempre.
C'è una forte sensazione di bruciore alle cosce, soprattutto per le persone che hanno appena toccato la macchina ellittica, sentiranno bruciare i quadricipiti sulla parte anteriore della coscia nei pochi allenamenti. Puoi fare un allenamento di resistenza prima di questo per alleviare il bruciore muscolare. Il disagio causato.
Vantaggi delle bici da spinning: salvaspazio, rilassante e confortevole, può consumare più grasso addominale e può mantenere gli arti superiori liberi di fare altre cose (ad alcune persone piace leggere);
Lo svantaggio dello spinning è che consuma meno calorie (gli arti superiori non sono praticamente coinvolti) e può causare fastidio ai fianchi e all'inguine (sedere sul sedile è come andare in bicicletta).